VÜCUT YAPANLAR İÇİN EN ÖNEMLİ 10 MİNERAL

Flex Magazine, Nisan 1995 trf. Bob Lefavi, ve Timothy C. Fritz. Bob Lefavi Dergilerde gördüğünüz vücut geliştiriciler senden benden daha farklı antreman yapmıyor. Onları ortalama Osman’dan ayıran fark yarattıkları asıl noktalar beslenme ve antremandaki küçük detaylar. Örneğin beslenmede mineral alımını ciddiye alıyorlar. Bu yazıda... Read more »

PROTEİN VE LİFLİ TARİFLER

Spor yaparken protein almanız kas oluşumunda, acıkmayı azaltmada ise lifli gıdalar çok işinize yarayacaktır. Bunların da tabakta uygun kombinasyonu sizin yeme zevkini arttırır. Bu zevke yardımcı olabilecek bazı tarifleri aşağıda bulabilirsiniz. Bu tariflerdeki tüm malzemeleri bir kaba koyun karıştırıverin, hepsi çok güzel kombinasyonlar. 1... Read more »

13 PROTEİN SHAKE SMOOTHIE TARİFİ

Protein tozunu tatlandırmak ve yeterli vitamin katmak hem emilimi hem de vücudun onarımı ve direncini arttırır.Bu yüzden önemlidir.  Bunun yanında lezzeti de korumamız gerek. Lezzeti oluştururken de hangi yiyeceğin neyle uyum sağlayacağını sürekli hatırlamak için bir liste hazırladım. Seveceğinizi umuyorum. Kas oluşumu ve zayıflama... Read more »

25 KOLAY MAKARNA SOS TARİFİ

İşten yorgun argın eve gelince ilk aklına yapımı kolay olduğundan makarna geliyorsa, ama sos hazırlamak zor geldiğinden vazgeçiyorsanız işte size 25 basit sos tarifi. Ne de olsa sade makarna gitmiyor değil mi? Hiçbirimiz italyan da olmadığına göre, basit, kolay akılda kalır, malzemesi kolay bulunur... Read more »

14 KAHVALTILIK SMOOTHIE TARİFİ

Yaptığınızdan hızlı hazırlanabilen, daha sağlıklı, daha fazla vitamin içeren bir kahvaltı çeşidini hayatıma soktum, sizle de paylaşmak istiyorum, smoothie! Kahvaltı aynı simit ve pohaçaları yemekten bıkmış beyaz yakalıların, zayıflamak isteyen sevimli tontonların, sabah daha fazla enerjiye ihtiyaç duyanların en önemli öğünüdür. Her ülkede birçok... Read more »

OFİSTE ATIŞTIRMALIK TARİFLER ve NE KAÇ KALORİ?

Sinirlenince atıştır, streslenince atıştır, deadline yaklaşınca atıştır, patron kızınca atıştır, akşam 5 çayında tatlı krizini gidermek için atıştır.…  atıştır da atıştır. Bir de oturarak çalışıyorsa göbek öyle bir çıkar ki vay haline, ayaklarını göremez.. 🙂 abarttım biraz. Çalışan insanın ne stresi biter ne atıştırması.... Read more »

SPOR VE DİYET İLE KİLO VERMEK İSTİYORUM DİYENLERE 49 TAVSİYE

Missouri Üniversitesinin yaptığı bir araştırmaya göre 4 saatlik hareketsizlikten sonra yağ yakımı ve kolestrolü kontrol eden bir enzimin fonksiyonu neredeyse sıfıra düşüyormuş. Bu da oturarak iş yapanlar için kötü haber. Demek oluyor ki gün içinde arada kalkıp biraz hareket etmezsek yağ yakımı kendiliğinden azalıyor. Ofiste... Read more »