14 KAHVALTILIK SMOOTHIE TARİFİ2 min read

Yaptığınızdan hızlı hazırlanabilen, daha sağlıklı, daha fazla vitamin içeren bir kahvaltı çeşidini hayatıma soktum, sizle de paylaşmak istiyorum, smoothie!

Kahvaltı aynı simit ve pohaçaları yemekten bıkmış beyaz yakalıların, zayıflamak isteyen sevimli tontonların, sabah daha fazla enerjiye ihtiyaç duyanların en önemli öğünüdür. Her ülkede birçok seçenek bulabilirsiniz. Bunların içinde göz bebeğimiz Türk kahvaltısı kısa zamanda hazırlayamayacak kadar geniş, zayıflatmayacak kadar kalori dolu ama lezzetli. Kilo almamak, genç bir cilde sahip olmak, dinamik durmak, sağlıklı ve canlı saçlara sahip olmak, zayıflamak için lezzetten taviz vermeden hatta çeşitlendirerek, hem zayıflatıcı hem besleyici, kısa zamanda hazırlanabilen bir kahvaltı alternatifine hepimizin ihtiyacı var değil mi?

Sabah kahvaltıları için dünyadan araştırdığım çeşitli smoothie tariflerini sizle paylaşıyorum. Tarifin içindeki herşeyi küçük parçalara ayırıp blendera atın suyunu çıkarın. Afiyet olsun

1. SMOOTHIE TARİFİ

1 küçük doğranmış muz

2 bardak bebe ıspanak

1 çorba kaşığı fıstık esmesi

3/4 fincan şekersiz vanilla

5-6 badem

1/2 bardak düz yoğurt

2. SMOOTHIE TARİFİ

2 bardak soğuk badem sütü

1 muz, dondurulmuş olanı idealdir

1/4 bardak fırtık ezmesi

1 çaykaşığı bal

1 çorba kaşığı keten tohumu

2 çorba kaşığı iyi dövülmüş yulaf

3. SMOOTHIE TARİFİ

1 bardak dondurulmuş yabanmersini
1 bardak doğranmış mango
1 bardak yoğurt
1/4 bardak vanilya ve su veya süt

4. SMOOTHIE TARİFİ

1 bardak soğuk kahve

1 1/2 muz

1 bardak yogurt

1 kaşık keten tohumu

2 kaşık bal

1/2 kaşık tarçın

1/4 hindistan cevizi veya tozu

5 buz kübü

5. SMOOTHIE TARİFİ

1 bardak dondurulmuş meyve
1 dondurulmuş muz
1 portakal
1 bardak vanilya ve yoğurt

6. SMOOTHIE TARİFİ

3 brokoli

2 karnabahar

2 ananas

1 bardak soğuk yeşil çay

7. SMOOTHIE TARİFİ

2 doğranmış havuç

1 portakal

½ limon

½ bardak süt

8. SMOOTHIE TARİFİ

1 bardak ananas

1 kiwi

2 hindistan cevizi

6 badem

1 bardak vanilya yoğurt

Biraz süt veya 1 bardak soğuk yeşil çay

9. SMOOTHIE TARİFİ

1 bardak süt , vanilya
1 tutam ıspanak
1 tutam kara lahana
1 dondurulmuş muz
1/2 elma
1 kaşık bal

10. SMOOTHIE TARİFİ

1 bardak dilimlenmiş mango

1/4 avokado

1/2 buzlu su yada buz

1/4 bardak sade süt ya da yoğurt yada 1 bardak soğuk yeşil çay

2 kaşık bal

2 çay kaşığı limon suyu

1 doğranmış limon

11. SMOOTHIE TARİFİ

2 bardak ıspanak

1/2 salatalık

1/4 kereviz

1 tutam nane

3 havuç

2 elma

1/4 portakal

1/2 limon

¼ ananas

1 bardak soğuk yeşil çay

12. SMOOTHIE TARİFİ

2 kaşık kakao tozu

2kaşık fındık ezmesi

1 muz

1 bardak yogurt veya süt

Tarçın

13. SMOOTHIE TARİFİ

2 bardak domates
1/2 bardak domates suyu
1/4 bardak elme suyu
1/2 bardak doğranmış havuç
1/2 kaşık acı sos
8-10 buz küpü

14. SMOOTHIE TARİFİ

2 bardak ıspanak
1 doğranmış armut
15 üzüm
1 bardak yoğurt
2 kaşık doğramış avakado
1 veya 2 kaşık taze limon suyu

Her güne güzel başlamanız dileğiyle

Söylemek istedikleriniz varsa lütfen yorum yapın. Tariflerinizi aşağıdaki yorum bölümüne lütfen ekleyin

Bilgiyi paylaşmak için lütfen sosyal medya butonlarını kullanın.