PROTEİN VE LİFLİ TARİFLER2 min read

Spor yaparken protein almanız kas oluşumunda, acıkmayı azaltmada ise lifli gıdalar çok işinize yarayacaktır. Bunların da tabakta uygun kombinasyonu sizin yeme zevkini arttırır. Bu zevke yardımcı olabilecek bazı tarifleri aşağıda bulabilirsiniz. Bu tariflerdeki tüm malzemeleri bir kaba koyun karıştırıverin, hepsi çok güzel kombinasyonlar.

1

3

2 bardak doğranmış havuç
1 kaşık şeker
2 kaşık zeytinyağı
½ kaşık tuz
½ kaşık karabiber
2 tavuk göğsü
4 kaşık doğranmış soğan
2 kaşık sirke
1 diş sarımsak
1 tutam roka
1 tutam tere
1 bardak çekirdeksiz üüzüm
2 kaşık fıstık

5

Zeytinyağı
3 kaşık kuru ekmek parçaları
2 kaşık fasülye
2 kaşık paprika
Kemiksiz tavuk göğsü
Hardal

½ bardak bakla
1 tutam marul
4 ince doğranmış tavuk göğsü
1 paprika doğranmış biber
3 pişirilmiş doğranmış yumurta
1 tane taze soğan
Sirke

6

• 2 kaşık doğranmış kereviz
• 2 tane ton balığı
• 1 kaşık tatlı çeşni
• 1/2 doğranmış elma
• 1 diş sarımsak
• 3 kaşık yağsız mayonez

7

• 1 1/2 bardak ıspanak
• 1/2 bardak doğranmış brokoli
• 1 küçük domates
• 3 haşlanmış yumurta
• 1 kaşık badem
• Fesleğen yaprakları

8

• 4 bardak ispanak

• 1 bardak doğranmış kantalop kavunu

• 1 bardak doğranmış avokado

• 1/2 bardak doğranmış paprika

• 2 kaşık doğranmış nane yaprağı

•  1/2 kaşık beyaz sirke

• 3 kaşık zeytinyağı

• 1 diş sarımsak

9

Tavuk göğsü

Söylemek istedikleriniz varsa lütfen yorum yapın. 

Bilgiyi paylaşmak için lütfen sosyal medya butonlarını kullanın.